6 Pack en 22 Días
- Realiza la rutina por 22 días usando la técnica de entrenamiento de Extinción:
- Extinción
- Realiza repeticiones, descansa 10 segundos, y repite; hasta que ya no puedas lograr el objetivo. Tan pronto como eso suceda, pasa al siguiente ejercicio.
| Ejercicio | Objetivo |
|---|---|
| Elevación W | 5 |
| Deslizamiento de rodillas Black Widow | 45 seg. |
| Sentadilla de mariposa | 10 |
| Sacacorchos sentado | 45 seg. |
| Abdominales de levitación | 10 |
| Impulso de codos | 5 cada lado |